肉体改造
　　
私６０才を迎えるにあたり、                  

肉体改造をしています。　　　　　
年々衰えを感じているからです。
特に足と脳。
　　　
階段を見ると「わーここ登るのか」
と拒否反応を示します。
　　　
脳は、物事を忘れるようになってきました。
同じことを何度も言います。
　　　
衰えは必ず来ます。
それを自覚しているだけいいのかな？
とも思うのですが、
　　
自覚したら、改善するほうがいいです。
　　
なので、肉体改造をしています。
　　
肉体改造のお話をしたいのですが、
その前に、大切なのは朝の習慣です。
　　　
多くの成功者の本を読み、
話を聞いてきましたが、
　　
成功者は朝を大切にしています。
　　
１，太陽と友だちになる。
日の出と共に起き太陽の光を体に浴びましょう。
生きているって感じます。
　　
２，水を飲む
血流を良くするためです。
朝の体は吸収がいいです。
レモン、ライム入れると更に心地よさを感じます。
　　
３，起きたらベットでダラダラする。
朝起きてベットから跳ね起きてすぐに動き
出すのは良くないです。
　　　
副交感神経と交感神経が切り替わる
のが朝なのです。
　　
目が冷めたら、固くなった体をじわじわ動かして
ください。指先、手足、首、頭、関節、体側、
胸筋、背筋、ハむストリングス、大胸筋・・・
　　
血液が全身に回っていくのが実感できます。
　　
ばたばた起きると、自律神経の移行が
うまく出来ないので、体のリズムが整わない。
　　
そこで動き出すと頭が重く、
やる気が出なく、辛い朝の始動になってしまいます。
　　　
朝は本当に大事です。
　　　
では！