ランとダイエット

走るのは良くないのか？
　　　
ダイエットの話になると、
必ず出てくるのが「走ても痩せない」
という話です。
　　　
私は走って痩せているので
そんなことないのにな−と
いつも思っています。
　　　
走るのに否定的な人は、
１００キロカロリー落とすのに、２０分走らなければ・・・
など、効率をいいます。
　　　
が、実際問題の話ですが、
私、毎日６キロで２０分ジョグし、
２分１０キロでラン。
　　　
これをやっています。
やるときは朝晩。
　　　
で、確実に体重は落ちます。
脂肪も落ちています。
　　　
その他にヨガやっていますが、
ヨガで体重は落ちません。
精神的に落ち着きます。
　　　
筋トレやっています。
腹筋、背筋、腕立て各３０回。
スクワット３０回。
　　　
体幹やっています。
コアヌードルに乗るだけ。
　　　
で、体重や体脂肪を維持しています。
　　　
外食もあるので、維持は大変です。
　　　
身長１６６センチ（１センチサバ読んでます）
体重６４キロ
体脂肪１３
　　　
です。
　　　
家で食べているだけなら、
維持は簡単なのですが・・・・
外食があるので、運動するしかないのです。
　　　
今日は大阪出張。
駅弁の誘惑を振り切り我慢しなければです。
　　
ちなみに、大阪のエロコピーライターの
神崎さんはかなりリバウンドしていました。
　　　
意志の弱さ№１です。
　　　
ということで、ランを否定する人は
ほぼ１００％の確率で、
自分のダイエットコンテンツを販売目的
なので、あまり信用しないほうがいいかもです。
　　　　
自分に合ったダイエット法が一番ですね！