2015年5月3日日曜日

ジムのどこがいいのですか?

ジムのどこがいいのですか?
という質問をもらいました。
  
私はジムに週1で行っています。
表参道のゴールドジムです。
  
そこでパーソナルトレーナーの島田さんに
指導いただいています。
  
その他は、家で軽くサーキットのみ。
運動はそれくらいです。
 
では、なぜ、56才でカッコいい身体を
キープできているのかなのですが、
  
理由は、
 
1、排せつ
  
2、栄養
  
3、循環
  
この3つをキチンと学び実践しているからです。
 
70代80代になって、寝たきりになったり
その辺の年寄りみたいになりたくないので
今がんばっている感じです。
  
40代50代で、筋トレをしていると
70代ー80代になっても、寝たきりにはならない
と言われています。
  
筋肉が将来の元気さをきめるのです。
  
走るのもいいのですが、
走りすぎると、老化をしたり、膝を痛めたりします。
  
で、排せつ、栄養、循環、この3つを
行った上で、トレーニングをするといいです。
  
重要なのは、
食事8:トレーニング2という割合です。
  
さて、ジムですが、
ジムのなにがいいのかというと、
  
一言で言うと、
最小限の努力で最大の効果を発揮する。
これだと思います。
  
筋肉増強
  
寝たきり防止
  
メタボ防止
  
精神力アップ
  
などなど、いいことだらけです。
  
悪いことは、考えられません。
(あまり重い物も持つのは良くないです)
  
後、自分の身体の問題によって
オリジナルプログラムを組めるという点がいいです。
  
弱っている所を部分的に鍛えるトレーニングとして
最適です。
  
さらに、弱い部分の補強が終わったら
全体をパワーアップさせていく感じです。
  
筋肉は自動車のエンジンみたいな物です。
身体を動かすために絶対に必要なもの
が筋肉です。(他にもあるでしょうが!)
  
筋肉の減少はやる気の減少にもつながります。
いつも元気でいるために、
  
週1のジムは欠かせないものに
なっています。


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