私たちはｍｒｘに進化法則を教わっている。
進化の法則では、肉体、精神、感情。この３つを進化させなければ
ならない。スキルを上げる、テクニックを進化させる・・・
そういうレベルの話ではない。
スキルやテクニックは、肉体、精神、感情を進化させれば自然に
ついてくるものだ。
進化するために私たちがまず行ったのが、肉体の進化だ。
精神や感情の進化は目に見えない。どのくらい進化しているのか
わかりにくい。なので、まずは、肉体を進化させ、
進化とは何か。を体験することで理解できる。そう考えた。
まずは、以下を読んでほしい。
2008/11/22 進化の方法
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Mr.Xはどうやって進化しているのか？
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私は進化を3つの分野にカテゴリーを分けて
それらに集中するようにしています。
1つ目は『肉体』
2つ目は『感情』
3つ目は『精神』
にまとめて進化のプロセスを踏んでいます。以下、説明して行きます。
1つ目は『肉体』
肉体を進化させるという作業の価値を多くの人間、
特に経営者は見落としていると感じます。
そこに絶対的な価値を置いていないと思います。
「健康に気を付けようかな。」
「ちょっとダイエットしようかなあ。」
「お腹引っ込めたいなあ。」
「引き締めたい。」
というレベルの話をしているのではないのです。
最小限の労力で最大の資産を築く為には肉体そのものを
極限状態まで進化させておく必要があるというレベルの話をしているのです。
真剣に捉える必要があるという意味です。
正直に言うとこの分野は私自身いままで数年間怠ってきた課題でもあります。
10代前半の時にはパーソナルトレーナーとして稼いでおり、
13歳の時には筋力トレーニング理論についての論文をある有名な機関に提出し
採用され賞金をもらった経験もありますので
肉体の進化の重要性は理解しているはずだったのですが
仕事が忙しくなってからはこれを怠っている自分がいたのです。
私は去年までかなりのヘビースモーカーでしたし
食事もかなり適当な状態でした。
運動もセックスかオナニー以外はほぼ何もしていない状態が数年続いていたのです。
仕事で忙しいからという理由で『肉体』という分野を
進化させる事の価値を忘れていたのです。
肉体を進化させても直接的に収入が増えるのは目では
見えないので少しくらい不摂生を行っても今は仕事に集中した方がいいか、
いつか引退したらまたちょっと運動でもしようか、と軽く考えていたのです。
しかし引退してからタバコ、過度のアルコール摂取などの不摂生を完全に絶ち
『肉体』を進化させる事を再開してから
私の脳の機能は想像を絶する程、進化する事ができました。
もし仕事をしていた現役時代に今のように
『肉体』を進化させる事に集中させていたら
最低でも1.5倍、運が良ければ2倍の資産は築けていたのではないかと
後悔に近い気持ちを感じているのも事実です。
肉体を最も効果的に進化させる為に大切なのは以下の5つだと私自身は考えています。
1）食事
2）運動
3）水
4）呼吸
5）睡眠
以上の5つですが、具体的にあなたがどうやって以上の5つを進化に
繋げる事ができるかはもう少し後で順番にお話します。
『肉体の進化』
1）食事
2時間30分毎に、なるべく生の食材を使って（加熱せずに）
緑黄色野菜、生魚、豆類などを食べて下さい。フルーツは午前中のみ摂取してもOKです。
2)運動
運動は朝、朝食を取る前に60分間行って下さい。
運動の方法については色々な考え方が存在し何を目的としているかで
色々な手法があります。
私自身、小学生の頃からトレーニングを研究し実践しコーチしてきましたが結局、
何が一番良いかは人それぞれだと思っています。
とにかく60分間、全身の筋肉を使って、呼吸が上がり、
心臓がバクバク鳴り、汗をかき、怪我をせず、
楽しい方法であったら好きなようにしてOKだと思います。
セックスでもOKです。全身を使って全力で60分間行って下さい。
Mr.Xの例：
私自身の場合は、生涯、格闘技を続ける事ができ、
生涯メスと生殖できる体を長期的に見て作りキープする事を目的としていますので
他の人とは少し違ったアプローチで運動を行っています。
若い時だけ限界まで鍛えて戦える体は目指していませんし、
単純に筋肉を大きくして「強そう」な体も目指していません。
長期的に見て関節に負担がかかりにくい方法で
長時間最高のパフォーマンスでセックスができる筋持久力、
心肺機能を構築し、かつ適度な筋力向上効果も見られ、
効果的な体脂肪の消費に繋がり、
そしてストレッチ効果も同時に見れる運動を独自に考えて行っています。
詳しくは文章で表現できないので知りたい人が
多数存在する場合はまた機会がある際にMr.Xの運動方法を紹介しようと思います。
とにかく朝、朝食を取る前に60分間行う事が大切です。
「お腹が空っぽの状態で運動するのは危険ではないのか？」
という意見もありますので確実に私は正しいとはいえませんが、
私自身の場合は、実践してみた結果かなり効果的に短期間で
体脂肪率を落とす事が可能になりました。
同時に朝一番に運動する事をルーティーン化する事で面倒くさくてジムに行かない、
また明日にしよう、というのが減りました。
朝、最初に一発目から運動を終わらしておく事でその日、
一日中達成感を感じる事ができますし、
朝から体にエンジンがかかるので一日中ダイナミックに活動する事ができるようになります。
「朝のジョギングはいいのでしょうか？」
という質問が出ると思いますが答えはNOです。
朝でも夜でもジョギングはお勧めできません。
これは私個人の意見ですがジョギングは股関節、膝、足首の関節に負担をかけすぎます。
長期的に行う事を考えれば必ずいつか問題が発生する確率が
高いのでジョギングのように一定時間以上同じ関節に
コンスタントに負担がかかる運動は避けて下さい。
私も10代前半の頃、フルマラソンに出場していた事もありますので
ランナーズハイの気持ちは分かりますが長期的に見て賛成はできないという事です。
死んでも走りたい！という人は走って下さい。
歩くのはOKです。そして400メートル以下の短、
中距離であれば短時間に集中して走りこんでもOKです。
「ウェイトトレーニングでムキムキの筋肉をつけて
周りを威嚇したいのですが、これはいかがでしょうか？」
これも個人の趣向に寄りますのでどうとも言えませんが
周りが恐怖を感じる程ムキムキになる為にはかなり
高重量のウェイトを使用する必要が出てくると思いますので、
関節の事を考えたら長期的には良くはないと思います。
短期的に周りを威嚇するより長期的に健康でいる方が
幸せになりやすいと思いますので関節を常に大事に考えてトレーニングを行って下さい。
また健康上、問題がある人は医者に相談するなりして
個人の責任で考えて行って下さい。
これは全てMr.X自身が行っている事を紹介しているだけあり、
これが正しいと言っている訳ではありません。
「朝、運動したら心臓発作で死にかけました。」と言われてもMr.Xの責任ではありません。
3)水
水は一日最低2リットル飲むようにして下さい。
人間の体のほとんどは水分でできています。
常に水分が十分補給されている状態でない限り、
脳機能をはじめ消化器官、呼吸器官、血液の流れなど全身の機能が低下してしまいます。
なので1日最低でも2リットルは水を飲んで下さい。
セックスを強くしたい人の場合は特に大目に水を飲んでおいて下さい。
精液を多くする為には水分がかなり重要になってきます。ここで注意して欲しい点は、
a)水は食事の30分前に飲む事
b)食事と水を同時に摂取しない事
c)食後2時間は水を飲まない事
d)一度に大量に飲まない事
e)午後6時以降は水分を摂らない事
です。
食事の際99.999%の人たちは水分を摂りますが
これは消化にとって良くありません。
胃液を薄くしてしまうので食事の際は
なるべく水分を摂らないようにして下さい。
食後もそうです。
水分を摂取するのは食事の30分前にして消化器官に消化の準備をさせてあげて下さい。
一度に大量の水を飲むのも良くないので
一度に飲む量は最高でも600ml~700mlにとどめておいて下さい。
午後6時以降に水分を摂るのもお勧めできません。
睡眠中、膀胱に尿が貯まった状態では完全な熟睡ができなくなりますので
なるべく避けて下さい。
4)呼吸
呼吸に気を使う事で収入が上がるという事実に
気が付いている経営者は多くは存在しないと思います。
武道をやっている人間は知っていると思いますが
この単純な呼吸という行動がいかに私たち人間にとって
大きく影響しているかはあまり多くの人は意識をしません。
呼吸をコントロールする事で心臓の動きもコントロールでき、
感情も同時にコントロールする事ができるようになるのです。
今まであなたが見過ごしていた呼吸の価値を見直しておいて下さい。
Mr.X自身はこの呼吸をコントロールする事で思考と
感情をコントロールし本を読む際に記憶力を高めたり、
分析能力を高めたりしています。
常に冷静にマーケティングを行ったりコピーを書いたりする際にも、
この呼吸のコントロールは必要となってきます。
呼吸のコントロールを行う際、
この呼吸器官がスムーズに機能する状態を保つ事が必要となってきます。
具体的に言えば鼻、口内、喉、肺を綺麗にしておく必要があるという事です。
以下を行って下さい。
ステップ1：起床直後、水を600ml飲んで下さい。
ステップ2：歯を丁寧に磨いて下さい。
ステップ3：舌を専用のブラシで丁寧に磨いて下さい。
ステップ4：マウスウォッシュで口をゆすいで下さい。
ステップ5：コップ3杯分の水道水を沸騰させて下さい。
そして沸騰したら大きなうつわに入れてください。
そして出てくる熱い湯気を鼻、そして喉と交互に3分間ゆっくりと吸い込んで下さい。
この湯気を吸い込む作業で鼻、そして喉に水分を与え呼吸の機能を高めます。
ステップ6：ネティポットという専用の容器に人肌程度の暖かい水と
塩スプーン小さじ一杯分を入れそれを交互の鼻に流し込み、鼻を洗って下さい。
(ネティポットの詳しい使い方はネットで検索すれば出てくると思いますので個人で調べて下さい。)
以上の6つのステップを毎朝、確実に踏むようにして下さい。
Mr.Xは以上を毎朝行い呼吸器官を完全な状態に保つ事で
学習能力、集中力、思考能力を高めるように心がけています。
「こんな事を毎朝するのは面倒くさいです。
手っ取り早く儲かる方法を教えて下さい。早く引退したいのです。」
という気持ちは理解できますが
恐らく何をやっても資産が構築されないのは
こういう小さな事を律儀に行っていない所が
原因となっている可能性が高いと思います。
コピーライティングのセミナーでも話しましたが、
私は最初コピーライターになる為に優れたセールスレターを毎日、
毎朝、『律儀に』手書きで写していました。
周りの人間が「手っ取り早く」コピーのテクニックを勉強している間、
私はひたすら毎朝コピーを手書きで写していました。
私が現在大きな資産を築く事ができ、
そして進化をし続ける事ができているのは、
こういう小さな事を「律儀に」にやる所から来ていると私は思っています。
現在、私は更に進化を遂げる為に以上のような新しい習慣を生活に取り入れています。
なので数年後またこの毎日の小さな積み重ねが私の資産、
そしてライフスタイルに大きく貢献してくれるとすでに予想ができています。
Mr.Xのライフスタイルに憧れているのであれば
Mr.Xの習慣を真似すれば良いと私は思います。
シンプルな事ですが続けるのは難しい事です。次に行きます。
睡眠
毎晩、8時間は寝るようにして下さい。
90%の人は睡眠が欠乏されており、
その結果、脳が効率よく機能する事ができなくなっています。
大体の人は布団に入ってから1時間は色々な事を考えたりして
すぐには寝つきませんので、その時間も考慮して9時間は寝るようにして下さい。
寝室に一切、光が入らないようにして下さい。
光が全く入らない状態で完全に闇の状態を作り出して下さい。
人間の体はほんの少しでも光が存在すると
完全な熟睡ができないようにできています。
理由を詳しく言うと面倒なので個人で調べて欲しいのですが
要するに真っ暗闇でない限り脳が体を回復させるホルモンを
効率よく分泌しないのです。なので寝室を真っ暗闇にして寝て下さい。
「えっ？私の部屋は真っ暗ですよ。常に。」
と思っている人もいると思いますが
どんな暗闇でもほんのわずかながら光が入っています。
それを完全に遮断して欲しいのです。
普通のカーテンでこの状態は作れませんので私の場合は
厚いゴミ袋を何枚も重ねてそれを内側からテープで窓に貼ります。
ドアの隙間からも光が入りますので、そこもゴミ袋で隙間を埋めます。
是非、今日から行って下さい。そして7日間この状態で眠ってみて下さい。
頭の冴え具合、回復感、満足感、セールスレターの反応率、
新商品のアイデア、など全て上昇しているのがはっきりと体感できると思います。
確実に行って下さい。
以上
では、具体的に私たちが肉体を変化させたほうほうはというと、
サーキットトレーニングという方法だ。
どうやって行うか？
行うとどうなるのか？
次のブログでお見せする。
ぜひ、行ってほしい。
本当に人生が変わります。
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